GARANTIE 30 jours SATISFAIT ou REMBOURSÉ *
Nous avons été les témoins des superbes Jeux Olympiques de Paris où les sportifs du monde entier ont donné le meilleur d’eux-mêmes. Que ce soit sur la piste, dans la piscine ou sur le terrain, une chose est certaine : l’hydratation est essentielle pour les athlètes afin de performer à leur plus haut niveau. L’eau est le carburant magique qui permet aux athlètes de rester au sommet de leur forme et de leur sport.
Mais quelle eau choisir pour maximiser ses performances ? Eau de source, eau minérale ou eau du robinet ? Dans cet article, nous allons explorer les besoins spécifiques des sportifs et comparer les différents types d’eau pour vous aider à faire le meilleur choix. Hydratez-vous intelligemment, suivez les conseils des champions olympiques, et votre corps vous remerciera !
Ha, l’éternelle question ! Si l’on retrouve très souvent le conseil de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, on ne serait pas contre des conseils un petit peu plus individualisés !
Alors c’est en fait facile : vous devez ajuster votre apport en eau en fonction de votre poids, de votre âge et de votre niveau d’activité.
Une règle simple ? Pour les apports quotidiens en eau dont vous avez besoin (hors exercice) multipliez votre poids en kilogrammes par 30 millilitres (ml) si vous avez moins de 60 ans. Par exemple, une personne de 70 kg devrait viser environ 2,1 litres d’eau par jour. Il vous faudra donc, en plus, compenser les pertes liées à l’exercice.
Mais si vous avez plus de 60 ans, multipliez votre poids en kilos par 25 ml. C’est simple : il faut prendre en compte que vous avez moins de muscles, qui eux-mêmes retiennent beaucoup d’eau.
Enfin, pensez à manger des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes, qui peuvent représenter 20-30% de vos besoins hydriques. Les boissons comme le jus, le thé et le lait comptent aussi ! Mais rappelez-vous : Préférez l’eau pure et les tisanes aux boissons sucrées bourrées d’additifs.
Bien sûr, si on fait du sport, il faut compenser la déshydratation causée par l’activité physique en ajoutant encore plus d’eau à notre consommation quotidienne.
Car lors de l’exercice, on transpire, et avec cette sueur précieuse, on perd non seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes essentiels. Pour éviter de se retrouver aussi desséché comme une éponge au soleil, il est crucial de boire suffisamment et régulièrement.
Mais ce n’est pas tout : l’eau aide également à réguler la température corporelle, à prévenir les blessures et à accélérer la récupération musculaire. En bref, l’hydratation est la clé pour rester en forme et performant.
Alors, combien d’eau un sportif doit-il boire avant, pendant et après l’effort physique ?
Oui, mais quelle eau boire ? Avant de choisir, il est bon de connaître les différences entre les deux.
L’eau de source et l’eau minérale, bien qu’il s’agisse toutes deux d’eaux embouteillées et qu’elles viennent également toutes deux de sources souterraines naturelles, ont leurs propres particularités.
L’eau de source, c’est comme la nature en bouteille : elle provient de sources naturelles protégées et offre une composition minérale variable.
L’eau minérale, quant à elle, est la diva des eaux ! Elle doit avoir une composition minérale stable et bien définie, embouteillée directement à la source. Souvent vantée pour ses bienfaits spécifiques, comme être riche en sels minéraux tels le calcium ou magnésium. Elle ne doit subir aucun traitement (voir notre article sur le scandale sur l’eau minérale).
En résumé, l’eau de source est votre alliée de tous les jours, tandis que l’eau minérale est le choix des sportifs en quête de performance.
L’eau du robinet est la plus accessible et économique des options. Cependant, même si en France, on parle bien d’une eau potable et extrêmement contrôlée, sa qualité peut varier selon la région et le système de traitement local.
Avantages :
Inconvénients :
Facteurs à considérer lors du choix de l’eau pour un sportif :
Pour les sportifs, l’eau du robinet peut donc être une excellente option si elle est correctement purifiée. Utiliser un purificateur d’eau, comme ceux proposés par LAVIE, élimine les contaminants et améliore le goût, rendant l’eau du robinet aussi bonne que les eaux embouteillées.
LAVIE offre ainsi pour les sportifs une solution pratique, efficace et économique pour une hydratation optimale.
Pour en savoir plus, découvrez dans notre article comment filtrer l’eau du robinet.
Voilà, vous avez maintenant toutes les clés en main pour choisir la meilleure eau pour sportif !
Que vous préfériez l’eau de source, l’eau minérale ou l’eau du robinet purifiée pour votre séance d’entraînement, vous savez dorénavant à quoi vous en tenir pour les caractéristiques de chacune d’entre elles.
L’eau de source, avec sa pureté naturelle, l’eau minérale, riche en électrolytes, et l’eau du robinet (tout autant enrichie en electrolytes que la moyenne des eaux minérales), qui peut devenir excellente grâce à un bon purificateur.
En effet, investir dans un purificateur d’eau peut transformer votre eau du robinet en une ressource de haute qualité, idéale pour les sportifs. Les purificateurs LAVIE, avec leur technologie UV-A, garantissent une eau pure, saine et savoureuse, parfaite pour vous hydrater avant, pendant et après l’exercice.
Alors, hydratez-vous intelligemment lors d’une activité sportive et choisissez l’eau qui correspond le mieux à vos besoins et au bon fonctionnement de votre organisme. Votre performance et votre récupération n’en seront que meilleures. Pour une hydratation sans compromis, faites confiance aux purificateurs d’eau LAVIE. Prêt à booster votre hydratation ? À vos gourdes, prêts, buvez !
Article écrit le 06/08/2024 par Pascal Nuti – CIO Solable – Passionné d’énergie, je recherche constamment de nouvelles cibles d’amélioration, en explorant des chemins transversaux à l’aide de méthodes inédites.
Vous voulez rester à jour sur nos articles autour de l’eau ?
Inscrivez-vous ci-dessous à notre Newsletter
et obtenez -5% sur votre première commande !
COPYRIGHT 2025 | TOUS DROITS RESERVÉ A LAVIE
