30-Tage-GARANTIE GESTATTET ODER GELD ZURÜCKGEZAHLT *
30-Tage-GARANTIE GESTATTET ODER GELD ZURÜCKGEZAHLT *
Wir waren Zeugen der großartigen Olympischen Spiele in Paris, bei denen Sportler aus aller Welt ihr Bestes gegeben haben. Ob auf der Laufbahn, im Schwimmbecken oder auf dem Spielfeld - eines ist sicher: Flüssigkeitszufuhr ist für Sportler wichtig, um Leistung zu erbringen auf ihrem höchsten Niveau zu halten. Wasser ist der magische Treibstoff, der es Sportlern ermöglicht, an der Spitze ihrer Form und ihres Sports zu bleiben.
Aber welches Wasser sollte man wählen, um seine Leistung zu maximieren ? Wasser aus einer Quelle, Mineralwasser oder Leitungswasser ? In diesem Artikel werden wir die besonderen Bedürfnisse von Sportlern erforschen und die verschiedenen Wasserarten vergleichen, damit Sie die beste Wahl treffen können. Trinken Sie intelligent, befolgen Sie die Tipps der Olympiasieger und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Ha, die ewige Frage! Der Rat, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken, wird zwar sehr oft gegeben, aber wir hätten nichts gegen etwas individuellere Ratschläge einzuwenden!
Dann ist es eigentlich ganz einfach: Sie müssen Ihre Wasserzufuhr an Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihr Aktivitätsniveau anpassen.
Eine einfache Regel? Für die tägliche Wasserzufuhr, die Sie benötigen (ohne Sport) multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 30 Millilitern (ml), wenn Sie unter 60 Jahre alt sind. Eine 70 kg schwere Person sollte z. B. etwa 2,1 Liter Wasser pro Tag anstreben. Sie müssen also zusätzlich den Verlust durch Sport ausgleichen.
Aber wenn Sie über 60 Jahre alt sind, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 25 ml. Ganz einfach: Sie müssen berücksichtigen, dass Sie weniger Muskeln haben, die ihrerseits viel Wasser speichern.
Denken Sie schließlich daran, zu essen wasserreiche LebensmittelSie können 20-30% Ihres Wasserbedarfs ausmachen. Auch Getränke wie Saft, Tee und Milch zählen! Aber denken Sie daran: Ziehen Sie reines Wasser und Kräutertees zuckerhaltigen Getränken vor, die mit Zusatzstoffen vollgestopft sind..
Wenn man Sport treibt, muss man natürlich die durch die körperliche Aktivität verursachte Dehydrierung ausgleichen indem wir noch mehr Wasser zu unserem Verbrauch hinzufügen täglich.
Denn beim Sport kommt man ins Schwitzen, und mit diesem kostbaren Schweiß, verliert man nicht nur Wassersondern auch wichtige Elektrolyte. Um zu verhindern, dass Sie in der Sonne so ausgetrocknet wie ein Schwamm sind, ist es entscheidend, ausreichend und regelmäßig zu trinken.
Aber das ist noch nicht alles: Wasser hilft auch bei die Körpertemperatur regulieren, Verletzungen zu verhindern und zu die Muskelerholung beschleunigen. Kurz gesagt: Hydratation ist der Schlüssel, um fit und leistungsfähig zu bleiben.
Wie viel Wasser sollte ein Sportler also vor, während und nach einer körperlichen Anstrengung trinken?
Ja, aber welches Wasser soll man trinken? Bevor du dich entscheidest, ist es gut, die Unterschiede zwischen den beiden zu kennen.
Quell- und Mineralwasser haben, obwohl es sich bei beiden um abgefülltes Wasser handelt und sie auch beide aus natürlichen unterirdischen Quellen stammen, ihre eigenen Besonderheiten.
Wasser aus einer QuelleEs stammt aus geschützten natürlichen Quellen und hat eine unterschiedliche Mineralzusammensetzung.
MineralwasserWasser ist die Diva unter den Wässern! Es muss eine stabile und genau definierte Mineralzusammensetzung haben und direkt an der Quelle abgefüllt werden. Es wird oft für seine besonderen Vorteile gelobt, wie z. B. seinen hohen Gehalt an Mineralien wie Kalzium oder Magnesium. Es darf keiner Behandlung unterzogen werden (siehe unseren Artikel über der Mineralwasserskandal).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Quellwasser Ihr täglicher Verbündeter ist, während Mineralwasser die Wahl von Sportlern ist, die nach Leistung streben.
Leitungswasser ist die zugänglicher und kostengünstiger der Möglichkeiten. Doch auch wenn in Frankreich tatsächlich von extrem kontrolliertem Trinkwasser die Rede ist, kann die Qualität des Wassers je nach Region und lokalem Aufbereitungssystem variieren.
Auch zu lesen: Qualität des Leitungswassers in Frankreich: Wir sagen Ihnen alles, was Sie wissen müssen
Vorteile :
Nachteile :
Faktoren, die bei der Wahl des Wassers für einen Sportler zu berücksichtigen sind :
Für Sportler ist dieLeitungswasser kann daher eine ausgezeichnete Option, wenn sie richtig gereinigt wird. Verwenden Sie einen Wasserreinigerwie die von LAVIE vorgeschlagenen, beseitigt Verunreinigungen und verbessert den GeschmackDas macht Leitungswasser genauso gut wie abgefülltes Wasser.
LAVIE bietet somit für Sportler eine praktische, effiziente und kostengünstige Lösung für eine optimale Feuchtigkeitsversorgung.
Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel wie man Leitungswasser filtert.
So, jetzt haben Sie alle Schlüssel in der Hand, um das beste Wasser für Sportler zu wählen!
Ob Sie nun Quellwasser, Mineralwasser oder gereinigtes Leitungswasser für Ihr Workout bevorzugen, Sie wissen nun, woran Sie sind, wenn es um die Eigenschaften der einzelnen Wassersorten geht.
Quellwasser mit seiner natürlichen Reinheit, Mineralwasser, das reich an Elektrolyten ist, und Leitungswasser (das genauso mit Elektrolyten angereichert ist wie das durchschnittliche Mineralwasser), das mit einem guten Wasseraufbereiter hervorragend werden kann.
In der Tat kann die Investition in einen Wasserreiniger Ihre Leitungswasser in einem hochwertige Ressource, ideal für Sportler. Die LAVIE-Reiniger mit ihrem UV-A-TechnologieDie Wasserflaschen, die Sie bei uns kaufen können, garantieren reines, gesundes und wohlschmeckendes Wasser, das Sie vor, während und nach dem Sport mit Flüssigkeit versorgt.
Trinken Sie also bei sportlichen Aktivitäten intelligent und wählen Sie das Wasser, das Ihren Bedürfnissen und der Funktion Ihres Körpers am besten entspricht. Ihre Leistung und Erholung werden dadurch nur noch besser. Für eine kompromisslose Hydratation vertrauen Sie auf LAVIE Wasseraufbereiter. Sind Sie bereit, Ihre Hydratation zu steigern? An die Trinkflaschen, fertig, trinken!
Artikel verfasst am 06.08.2024 von Pascal Nuti - CIO Solable - Als leidenschaftlicher Energiemensch suche ich ständig nach neuen Verbesserungszielen, indem ich mithilfe neuartiger Methoden Querschnittspfade erkunde.
Möchten Sie über unsere Artikel rund um das Thema Wasser auf dem Laufenden bleiben?
Melden Sie sich unten für unseren Newsletter an
und erhalten -5% auf Ihre erste Bestellung!
