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Hemos sido testigos de los magníficos Juegos Olímpicos de París, donde deportistas de todo el mundo han dado lo mejor de sí mismos. Ya sea en la pista, en la piscina o en el terreno de juego, una cosa es cierta: la hidratación es esencial para que los deportistas rindan al máximo a su máximo nivel. El agua es el combustible mágico que mantiene a los deportistas en lo más alto de su juego.
Pero qué agua elegir para maximizar el rendimiento ? Agua de manantial, agua mineral o del grifo ? En este artículo, analizaremos las necesidades específicas de los deportistas y compararemos los distintos tipos de agua para ayudarte a elegir la mejor. Hidrátate con inteligencia, sigue los consejos de los campeones olímpicos, ¡y tu cuerpo te lo agradecerá!
Ja, ¡la eterna pregunta! Aunque el consejo de beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día es muy común, ¡no nos importaría recibir consejos un poco más individualizados!
Así que en realidad es fácil: tienes que ajustar tu ingesta de agua en función de tu peso, edad y nivel de actividad.
¿Una regla sencilla? Para la ingesta diaria de agua que necesitas (excluyendo el ejercicio) multiplica tu peso en kilogramos por 30 mililitros (ml) si tiene menos de 60 años. Por ejemplo, una persona de 70 kg debe beber unos 2,1 litros de agua al día. También tendrás que compensar las pérdidas debidas al ejercicio.
Pero si tiene más de 60 años, multiplique su peso en kilos por 25 ml. Es sencillo: debes tener en cuenta que tienes menos músculos, que a su vez retienen mucha agua.
Por último, recuerda comer alimentos ricos en aguaBebidas como la fruta y la verdura, que pueden representar entre el 20 y el 30% de tus necesidades de agua. Bebidas como los zumos, el té y la leche también cuentan. Pero recuerda: Elija agua pura e infusiones en lugar de bebidas azucaradas repletas de aditivos.
Por supuesto, si haces deporte, necesitas compensar la deshidratación causada por la actividad física añadiendo aún más agua a nuestro consumo diario.
Porque cuando haces ejercicio, sudas, y ese sudor es precioso, no sólo perdemos aguasino también electrolitos esenciales. Para evitar encontrarse tan reseco como una esponja al sol, es crucial beber lo suficiente con regularidad.
Pero eso no es todo: el agua también ayuda a regular la temperatura corporal, prevenir lesiones y acelerar la recuperación muscular. En resumen, la hidratación es la clave para mantenerse en forma y rendir bien.
Entonces, ¿cuánta agua debe beber un deportista antes, durante y después del esfuerzo físico?
Sí, pero ¿qué agua debe beber? Antes de elegir, conviene conocer las diferencias entre ambas.
El agua de manantial y el agua mineral, aunque ambas son aguas embotelladas y proceden de fuentes naturales subterráneas, tienen sus propias particularidades.
Agua de manantialEs como la naturaleza en una botella: procede de fuentes naturales protegidas y tiene una composición mineral variable.
Agua mineral¡es la diva de las aguas! Debe tener una composición mineral estable y bien definida, embotellada directamente de la fuente. A menudo es alabada por sus beneficios específicos, como ser rica en minerales como el calcio y el magnesio. No debe estar sometida a ningún tipo de tratamiento (véase nuestro artículo sobre el escándalo del agua mineral).
En resumen, el agua de manantial es su aliada cotidiana, mientras que el agua mineral es la elección de los deportistas en busca de rendimiento.
El agua del grifo es la más accesible y económico opciones. Sin embargo, aunque en Francia hablamos de agua potable extremadamente controlada, su calidad puede variar según la región y el sistema de tratamiento local.
Ventajas :
Desventajas:
Factores a tener en cuenta a la hora de elegir el agua para un deportista :
Para los amantes del deporte, elagua del grifo puede ser, por tanto, un excelente opción si se purifica adecuadamente. Utilizando un purificador de aguacomo los propuestos por LAVIE, elimina los contaminantes y mejora el saborhacer que el agua del grifo sea tan buena como la embotellada.
LAVIE ofrece a los entusiastas del deporte una solución práctica, eficaz y rentable para una hidratación óptima.
Para saber más, lea nuestro artículo cómo filtrar el agua del grifo.
¡Ahora tienes toda la información que necesitas para elegir el mejor agua para deportistas!
Tanto si prefiere el agua de manantial, el agua mineral o el agua del grifo purificada para hacer ejercicio, ahora ya sabe en qué debe fijarse en cuanto a las características de cada una.
El agua de manantial, con su pureza natural, el agua mineral, rica en electrolitos, y el agua del grifo (tan enriquecida en electrolitos como la media de las aguas minerales), que puede llegar a ser excelente con un buen purificador.
En efecto, invertir en un purificador de agua puede transformar su agua del grifo en uno recurso de alta calidad, ideal para los aficionados al deporte. Los purificadores LAVIE, con sus Tecnología UV-AEstos productos garantizan un agua pura, sana y sabrosa, perfecta para hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
Así que hidrátate de forma inteligente durante la actividad deportiva y elige el agua que mejor se adapte a tus necesidades y al funcionamiento de tu organismo. Tu rendimiento y recuperación serán mucho mejores. Para una hidratación sin compromisos, confía en los purificadores de agua LAVIE. ¿Listo para aumentar tu hidratación? ¡Prepárate para beber!
Artículo escrito el 06/08/2024 por Pascal Nuti - CIO Solable - Apasionado de la energía, busco constantemente nuevos objetivos de mejora, explorando vías interdisciplinares con métodos novedosos.
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