Quand boire de l’eau pour profiter de tous ses bienfaits ?
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Boire de l’eau est un geste crucial pour la santé. S’hydrater tout au long de la journée est très important. Vous le savez, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Cependant, s’hydrater à certains moments du quotidien peut être plus bénéfique que d’autres. Oui, il vous est possible de profiter au maximum des bienfaits d’une eau saine et pure.
Découvrez ici les instants clés pour optimiser votre consommation d’eau et comment parvenir à augmenter ces bienfaits sur votre santé physique et mentale.
Hydrater votre corps pour maintenir la santé de votre organisme
Vous l’aurez compris, boire entre 1,5 et 2 litres d’eau (6 à 8 verres) par jour est essentiel pour vous maintenir en excellente santé. N’attendez pas d’avoir soif. De plus, sachez que les chiffres ne sont pas bons en France ! À la lecture de certaines études, il est prouvé que la majorité des Français ne boivent pas assez d’eau.
Il est grand temps de remédier à cela et de prendre de bonnes habitudes : Bénéficiez des moments clés de la journée pour boire de l’eau et de profiter au maximum de ses bienfaits sur votre organisme.
Boire de l’eau au réveil
Le verre d’eau fondamental est celui du réveil. Cette habitude est la plus bienfaisante pour votre santé. Pourquoi ? Boire un verre d’eau le matin permet une hydratation profonde de votre corps, notamment de vos organes, après un long moment de jeûne. De plus, cela stimule le système digestif et élimine les toxines accumulées durant la nuit. Autrement dit, un verre d’eau est un bon départ pour commencer votre journée.
À vous un corps bien réveillé et remis à neuf !
S’hydrater avant le repas
Autre moment propice pour boire de l’eau ; avant chaque repas. Un grand verre 30 minutes avant de manger permet d’apporter plus rapidement une sensation de satiété et donc de contrôler son alimentation. L’eau va aussi avoir pour avantage de faciliter la digestion. En résumé, un grand verre d’eau avant chaque repas prépare votre estomac et vos papilles aux aliments.
Un verre d’eau avant de se coucher
Boire un verre d’eau avant de se coucher est le geste le plus bienveillant pour terminer votre journée. Cette habitude permet de ne pas subir de déshydratation pendant la nuit. Le réveil est alors plus facile pour le corps.
Ces instants optimisent les bienfaits de l’eau. Bien entendu, il est important de maintenir une hydratation tout au long de votre journée, d’autant plus si vous faites du sport.
Hydratation et santé mentale
De meilleures capacités cognitives
En buvant 1,5 litre d’eau par jour et à ces moments clés, vous contribuez à maximiser votre forme physique. Mais qu’en est-il du mental ? Boire suffisamment d’eau permet au cerveau de fonctionner correctement. Ainsi, cela optimise vos forces mentales telles que la concentration, l’éveil et la réflexion. Vous verrez, la sensation de fatigue sera moins présente en journée.
S’hydrater pour éliminer le stress
L’eau, cet élément nécessaire à la vie, apporte aussi beaucoup de bienfaits au psychisme. En effet, la déshydratation peut augmenter le niveau de cortisol, l’hormone origine de l’anxiété. Boire de l’eau en assez grande quantité permet donc de prévenir le stress. Par conséquent, s’hydrater correctement maintient une humeur stable.
Petit conseil : la mise en place et la gestion d’une bonne hydratation est un fait à ne pas négliger. Si vous n’aimez pas boire de l’eau “naturelle”, vous pouvez boire différentes boissons. Par exemple, la consommation de boissons chaudes comme du thé ou des bouillons peuvent vous rendre service et améliorer le cours de votre hydratation.
N'attendez pas les signes de la déshydratation
Nous ne cesserons de le répéter : L’hydratation maintient une bonne santé. Vous n’avez peut-être pas soif, mais ce n’est pas le seul signe de la déshydratation. D’autres signes de la déshydratation peuvent vous alerter et amener des conséquences néfastes sur votre santé. En voici quelques-uns :
- Des urines trop foncées
- Maux de tête
- Bouche et une langue sèches
- Fatigue anormale
- De la fièvre
- Une peau sèche
- Cas de diarrhée (pour les nourrissons notamment)
Les enfants, les bébés et les personnes âgées sont souvent victimes de déshydratation dans le monde. Par exemple, en vieillissant, la sensation de soif se perd. Les enfants, notamment les bébés, ne peuvent exprimer facilement leurs besoins vitaux. Il est alors capital de maintenir un discours de prévention sur la consommation de l’eau.
Nous avons la chance, en France, d’avoir accès à une eau potable où que nous habitions. Cependant, il est important de rappeler que ce n’est pas le cas dans tous les pays. Chacun à donc un rôle à jouer dans la gestion du cycle de l’eau.
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À lire : C’est confirmé, l’eau en bouteille représente un véritable danger sanitaire en plastique
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Nous espérons vous avoir convaincu de l’importance de s’hydrater correctement, et de le faire de plus à des moments clés de la journée. Il est crucial pour notre bien-être de s’hydrater sans attendre de ressentir la soif. Boire de l’eau dès le réveil, avant les repas, et avant de se coucher maximise ses bienfaits sur notre santé physique et mentale. Cette pratique, associée à l’utilisation de solutions durables comme les purificateurs LAVIE contribue non seulement à notre santé individuelle, mais aussi à la préservation de l’environnement. Adoptez ces habitudes pour une vie saine et un monde plus durable.
Article écrit le 20/02/2024 par Léna VADCAR – Rédactrice Web + SEO
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