¿Cuándo hay que beber agua para disfrutar de todos sus beneficios?
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Beber agua es fundamental para la salud. salud. Mantenerse hidratado a lo largo del día es muy importante. Como sabes, se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día. Sin embargo, hidratarse en determinados momentos del día puede ser más beneficioso que en otros. Sí, puedes aprovechar al máximo beneficios agua sana y pura.
Descubra aquí los momentos clave para optimizar su consumo y cómo aumentar estos beneficios para su salud física y mental.
Hidrata tu cuerpo para mantenerlo sano
Como puede ver, beber entre 1,5 y 2 litros de agua (De 6 a 8 vasos) al día es esencial para mantener una salud excelente. No esperes a tener sed. Además, ¡las cifras no son buenas en Francia! Varios estudios han demostrado que la mayoría de los franceses no bebe suficiente agua.
Ya es hora de poner las cosas en su sitio y adoptar buenos hábitos: Aprovechar los momentos clave del día beber agua y aprovechar al máximo sus beneficios para el organismo.
Beber agua por la mañana
El vaso de agua fundamental es con el que te despiertas. Este hábito es el más beneficioso para la salud. ¿Por qué? Beber un vaso de agua por la mañana ayuda a hidratación profunda su cuerpo, en particular su cuerpostras un largo periodo de ayuno. También estimula el aparato digestivo y elimina toxinas acumulada durante la noche. En otras palabras, un vaso de agua es un buen comienzo del día.
Su cuerpo estará despierto y reacondicionado !
Hidratarse antes de comer
Otro buen momento para beber agua; antes de cada comida. Un vaso grande 30 minutos antes de comer nos permite ofrecer una sensación de saciedad y, por tanto, controlar su dieta. El agua también tendrá la ventaja de facilitar la digestión. En resumen, un gran vaso de agua antes de cada comida prepara el estómago y las papilas gustativas para la comida.
Un vaso de agua antes de acostarse
Beber un vaso de agua antes de acostarse es la forma más amable de acabar el día. Este hábito garantiza que no te deshidratación durante la noche. Esto facilita el despertar del cuerpo.
Estos momentos optimizan beneficios del agua. Por supuesto, es importante mantenerse hidratado. a lo largo del díaMás aún si haces deporte.
Hidratación y salud mental
Mejores capacidades cognitivas
Beber 1,5 litros de agua al día en estos momentos clave ayuda a maximice su forma física. Pero ¿qué pasa con mental ? Beber suficiente agua permite que el cerebro funcione correctamente. Como resultado, optimiza sus facultades mentales, tales como concentración, l'despertar y el reflexión. Verás sensación de cansancio estará menos presente durante el día.
Hidrátese para eliminar el estrés
El agua, el elemento que necesitamos para vivir, también aporta muchos beneficios. beneficios para la psique. De hecho, el deshidratación puede aumentar el nivel de cortisolla hormona que provoca la ansiedad. Por lo tanto, beber suficiente agua ayuda a prevenir el estrés. En consecuencia, mantenerse correctamente hidratado mantiene un estado de ánimo estable.
Un consejo: Establecer y gestionar una buena hidratación es algo que no debes descuidar. Si no te gusta beber agua "natural", puedes beber diferentes bebidas. Por ejemplo, tomar bebidas calientes como té o stock puede ayudarte y mejorar tu hidratación.
No esperes a los signos de deshidratación
Lo diremos una y otra vez: La hidratación mantiene una buena salud. Es posible que no tenga sin sedpero ese no es el único signo de la deshidratación. Otros signos de deshidratación pueden alertarle y tener consecuencias perjudiciales para su salud. Éstos son sólo algunos de ellos:
- Orina demasiado oscura
- Dolores de cabeza
- Boca y lengua secas
- Fatiga anormal
- Fiebre
- Piel seca
- Casos de diarrea (sobre todo en lactantes)
En niñosel bebés y las personas mayores suelen ser víctimas de la deshidratación en todo el mundo. Por ejemplo, a medida que envejecemos, perdemos la sensación de sed. Los niños, especialmente los bebés, no pueden expresar fácilmente sus necesidades vitales. Por eso es vital mantener vivo el mensaje sobre el consumo de agua.
En Francia, tenemos la suerte de poder acceder a un agua potable vivamos donde vivamos. Sin embargo, es importante recordar que esto no ocurre en todos los países. Así que todos tenemos un papel que desempeñar en la gestión del ciclo del agua.
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Hidratación consciente : Claves para una vida sana y responsable
Esperamos haberte convencido de la importancia de hidratarse correctamente, y de hacerlo en los momentos clave del día. Es crucial para nuestra bienestar Hidrátate sin esperar a tener sed. Beba agua en cuanto despertador, antes de las comidasy antes de acostarse maximiza sus beneficios para nuestra salud física y mental. Esta práctica, combinada con el uso de soluciones sostenibles como los purificadores LAVIE, contribuye no sólo a nuestra salud individual, sino también al medio ambiente. preservar el medio ambiente. Adopte estos hábitos para una vida sana y un mundo más sostenible.
Artículo escrito el 20/02/2024 por Léna VADCAR - Redactora web + SEO
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